Colon irritable o Intestino irritable














El colon irritable, cuya denominación más exacta es 'Síndrome del Intestino Irritable' (SII), es un cuadro crónico y recidivante caracterizado por la existencia de dolor abdominal y/o cambios en el ritmo intestinal, acompañados o no de una sensación de distensión abdominal, sin que se demuestre una alteración en la morfología o en el metabolismo intestinales, ni causas infecciosas que lo justifiquen.

Sintomas
Los síntomas digestivos propios son el dolor y la distensión abdominales, y la alteración del ritmo intestinal.




Dieta y consejos para el síndrome de colon irritable

Si usted ha sido diagnosticado de Síndrome de "colon irritable" o "intestino irritable" y presenta estreñimiento o diarrea leve o bien alternancia de estreñimiento y diarrea, deberá aumentar la ingesta de fibra, mediante:






  • Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra: pan integral, frutas con piel y verduras.


  • Utilice suplementos de Salvado de Trigo: 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos.


  • En ocasiones su médico le puede prescribir medicamentos del tipo


Plantaben®, 1 sobre cada 8 ó 12 horas disuelto en un vaso de agua, ó
Cenat®, 2 cucharaditas cada 12 horas con una vaso de agua.


Modifique sus hábitos de comidas:




  • Haga una dieta "pobre en grasas" y "rica en proteínas" (carnes y pescados).



  • Coma despacio y procure masticar bien.



  • Evite comida copiosas, son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
    Evite los alimentos que usted note que le desencadenan o empeoran sus síntomas. Los que con más frecuencia le perjudican son: especias, alcohol, tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla,...



  • Si lo que predomina es la diarrea evite los derivados lácteos, café, té y chocolate. Puede tomar leche vegetal (de almendras).



  • Evite las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, coliflor, habas, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.



  • Aumente la ingesta de agua (de 1.5 a 2 litros diarios), sobre todo si predomina el estreñimiento.



  • Procure mantener un horario fijo de comidas, e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.



  • Realice ejercicio físico, caminar, nadar,...



  • El dolor abdominal se puede aliviar aplicando calor local suave.



  • Evite el uso de laxantes.



  • Evite, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen.








Una dieta:





  • Desayuno y merienda:

    - Leche de almendra, infusión de té o café. Azúcar. Pan integral. Margarina. Frutas: manzana, pera, plátano... Zumo natural de frutas.


  • Comidas principales:

- Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.
- Pastas, patatas cocidas o al horno. Arroz.
- Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha. No fritas.
- Pescados de todos los tipos, no fritos.
- Huevos.
- Todas las verduras excepto las arriba indicadas.
- Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
- Frutas: manzana, pera, plátano. Manzanas al horno. Jalea.
- Pan integral.



  • Complementos:


- Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día.
- Bebidas: solo agua o zumos naturales de frutas.
- Puede condimentar con sal, salvo que no esté indicada por otras enfermedades (hipertensión...).